にほんブログ村
みなさん、こんにちは。
今回は、私が高齢自然妊娠ができた体力作りについて記事にします。
葉酸摂取が大切なのは言うまでもありませんが、まずそもそもの体力・筋力UPが必要だと思いました。
体力作りと聞くと、何をイメージしますか？
私がおすすめしたいのは、水泳と筋力トレーニングです。
この二つを組み合わせるのには、理由があります。
もうこれは各地で立証されている常識なのです。
筋トレでかいた汗をプールで流せば（もちろん入水前にはシャワーを浴びます）清涼感も抜群です。泳げない方は、ジョギングでもよいですが、この機会に水泳教室に通い始めてもよいかもしれません。水泳に勝る全身運動は、他には無いと思います。
帰宅する頃には、適度に疲れてごはんもおいしく食べられて、夜はぐっすり眠れるでしょう。
睡眠の質も上がりそうです。
子宮年齢の若返りはなかなか難しそうですが、体内年齢は努力で若返らせることができます。
「運動、嫌いなんだよな…」とか言っている場合ではありません。
出産、育児は本当に体力勝負なのです。
20代、30代前半での出産ならそもそも肉体が若いけれども、30代後半になってきたら、体力がないとやっていけません。仕事をしているならなおさらです。走り回る外遊びに付き合ったり、片手で子供を抱いて走らなければいけないシーンもあるかもしれません。
一昔前ならば、日常生活の中でも無意識に運動をする機会がありましたが(和式トイレであったり、布団の上げ下ろしであったり)現代では意図的に運動しないと運動不足になりかねないでしょう。
体力はつけておいて一切の損が無いですよ。
ティップネスならWEB入会ができます！（パソコンやスマートフォンから利用者情報を登録後、初期費用をクレジットカードで支払い、その後来館して簡単な手続きをして入会できる！！）
↓ ↓ ↓
